Tips Mengatasi Anemia Alami tanpa Efek Samping

Pernah dengar iklan tentang tanda anemia? Tanda anemia yaitu 5 L. Lemah, letih, lesu, lemas, lelah. Anemia sangat berbahaya jika tidak diatasi, terlebih untuk ibu hamil. Cara mengatasi anemia juga tergolong mudah karena zat besi bisa didapat dari sumber makanan.

Anemia merupakan suatu penyakit di mana tubuh kita kekurangan zat besi atau kekurangan kadar hemoglobin dalam sel darah merah sehingga mengakibatkan kekurangan darah. Bagi Anda yang mengalami anemia, maka segeralah diatasi dengan cepat dan tepat.

Tips Mengatasi Anemia Alami tanpa Efek Samping

Sebelum itu, Anda perlu mengenali gejala-gejala penyakit anemia sebagai berikut:

1. Mudah lelah, badan lemah dan wajah kelihatan pucat

2. Rentan infeksi dan kurang konsentrasi di saat beraktivitas

3. Pada tingkat kronis, maka bagian tubuh lain akan menujukkan gejala berupa sudut mulut pecah-pecah, sulit menelan makanan, lidah melunak dan kuku menjadi rapuh.

4. Rambut tipis dan halus

5. Perkembangan fisik menjadi terganggu

6. Sering merasa pusing

Cara Mengatasi Anemia Saat Hamil

Saat kehamilan rentan sekali terkena anemia, yang sering disebabkan karena bertambahnya volume darah akibat hamil. Volume darah bertambah karena tubuh harus menyuplai darah ke janin sedangkan hb yang terkandung dalam darah jika tidak diberi asupan dari luar akan kurang. Anemia pada saat kehamilan ini sangat berbahaya karena dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin.

Sebelum anemia parah atau kronis dan sudah diharuskan mengkonsumsi obat-obatan, maka tidak ada salahnya memaksimalkan cara alami tanpa obat dan mudah dilakukan. Salah satu cara mengatasi anemia tanpa obat adalah sebagai berikut:

1. Mengkonsumsi makanan mengandung zat besi

Cara ini efektif mengembalikan hemoglobin ke kadar standarn dan menyuplai kekurangan zat besi dari sayuran seperti bayam, buncis, kacang-kacangan, brokoli dan kangkung.

2. Mengkonsumsi daging

Cara ini juga hampir sama dengan mengkonsumsi sayuran dengan tujuan menyuplai kekurangan zat besi dalam darah sehingga anemia dapat diatasi terutama bagi orang yang tidak suka makan sayur mayur. Misalnya mengkonsumsi daging bebek, ikan, hati ayam dan lain-lain.

3. Konsumsi buah yang banyak mengandung zat besi

Buah buahan yang mengandung zat besi ternyata juga cukup banyak. Zat besi sebagaimana kita tahu sangat penting untuk proses pembentukan sel darah merah. Diantara jenis buah yang sangat baik untuk zat besi adalah apel, anggur, kiwi, melon, buah naga.

Cara Mencegah Anemia

Anemia hadir dengan didahului gejala-gejala awal seperti disebutkan di atas. Bila Anda mulai merasakan gejala-gejala seperti di atas dalam skala ringan, maka segeralah ambil langkah-langkah pencegahan sebelum semakin parah dan sebelum semuanya menjadi terlambat. Berikut ada beberapa antisipasi agar anemia tidak menjadi parah.

1. Rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi seperti daging ayam, ikan, sayur bayam, susu dan lain-lain.

2. Menjauhi makanan penghambat penyerapan zat besi terutama makanan yang mengandung polifenol, tannin, fitat, kalsium dan fosfat dalam kopi, sereal, jagung, gandum dan susu.

3. Olahraga secara teratur dan istirahat cukup agar kondisi tubuh fit, sehat dan kinerja sistem organ tubuh baik.

4. Tambahi dengan konsumsi suplemen zat besi dan vitamin C seperti bayam, jeruk, tomat, mangga dan lain-lain.

Itulah beberapa cara mengatasi anemia. Semoga bermanfaat  ^_^